预防性白癜风是一个需要多方面综合考虑的过程，下面是帮助大家在日常生活中预防白癜风的建议：

1.避免长时间暴露在阳光下：紫外线是白癜风发病和发展的重要因素之一。长时间暴露在阳光下，尤其是夏季和中午，会严重损伤皮肤，增加白癜风的风险。所以外出时要尽量避免阳光直射，并采取防晒措施，如涂防晒霜、戴帽子、穿长袖衣服等。

2.减少对皮肤的机械刺激：皮肤压力过大或持续摩擦会损伤皮肤，进而诱发白癜风。所以在日常生活中，要尽量避免长时间穿紧身衣，避免摩擦和压迫皮肤，保持皮肤健康。

3.保持愉快的心情：长时间的精神压力和焦虑会诱发白癜风。所以，预防白癜风很重要，保持愉快的心情，学会放松和缓解压力。通过适当的锻炼、冥想、瑜伽等方式，可以放松，缓解压力。

4.合理饮食：均衡饮食对健康至关重要，也有助于预防白癜风。推荐食用瘦肉、鱼、豆、新鲜蔬菜、水果等富含蛋白质、维他命和矿物质的食物。与此同时，维他命C可能会抑制黑素细胞的产生，因此应避免摄取过多富含维他命C的食物。

5.注意生活习惯：保持良好的生活习惯也是预防白癜风的重要措施之一。建议定期工作和休息，避免熬夜和过度工作。与此同时，戒烟和饮酒，避免吸入二手烟等有害物质，有助于保持健康，降低白癜风的风险。

6.适度锻炼：锻炼能增强身体，有益健康。适度锻炼能促进血液循环，增强肺氧摄入，增加血氧分压，增强机体免疫力和抗病能力。但是要注意的是，过度锻炼会导致身体疲劳，但是对身体不好。所以白癜风患者要根据自己的实际情况来选择合适的锻炼方法和强度。

预防白癜风需要从避免阳光照射、减少机械刺激、保持愉快情绪、合理饮食、注意生活习惯、适度运动等多个方面入手。白癜风的发生只有通过全面调节身体机能，增强身体的免疫力和抵抗力，才能得到有效的预防。